maszyny na silowni

[...] chociaż jest jeszcze otwarty, normalnie można już sobie spojrzeć, co znajduje się w nowej siłowni. Oprócz maszyn pokazanych na stronie, znajdują się również: 4 bieżnie, 3 maszyny eliptyczne, rowerek poziomy, 3 ławki, suwnica, brama, 2 modlitewniki i ponad 40 hantli. Obciążeń jest również, co nie miara. Wszystko ładnie rozmieszczone. Sprzęt [...]

http://www.sfd.pl/temat31907/ - tu masz kilka treningów http://www.sfd.pl/temat104892/ - tu takze, tylko mam na mysli jedynie treningi obwodowe. Nizej są dzielone, ale to później. Moze sam wybierzesz który Ci pasuje..bo nie wiem - ile ćwiczyłes na tej siłowni? Byly to przemyslane treningi? Bo to głównie od tego zalezy.. Moze cos takiego? Tylko [...]

[...] wariantu. ze względu na warunki panujące w silowni. jakos po prostu niezręcznie bym sie czula na przyrządach obleganych przez panów ktorzy jak zauwazylam preferują wolne cięzary. stad na razie nie czując sie jeszcze zbyt swobodnie, wybierając maszyny schodzę niejako z inii sytrzalu. nie plącze sie tam gdzie dzwigają powazne cięzary..

[...] ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, najskuteczniejsze przysiady. MARTWY CIĄG jest niezbędny jeśli planujesz robić: - JAKIEKOLWIEK ĆWICZENIA W OPADZIE TUŁOWIA [...]

Warzylem 5 mies temu 64kg aktualnie na czo dzisiaj sie warzylem 75,4kg po wyproznieniu sie i siusiu. BF to 12%. Plan jest taki mniej wiecej od poczatku silowni na nogi. bo na inne partie staram sie zmieniac co jakis czas. Maszyny stosuje poniewaz sa wygodniejsze a po za tym nigdy jeszcze przysiadow z sztanga nie robilem , otoz to co mam dalej [...]

[...] w domu a w domu nie cwicze (brak sprzetu odpowiedniego) w poniedzialek postaram sie zrobic foto z tej mojej "wybajerowanej" silowni gdyz niedokonca wiem jak sie maszyny poszczegolne nazywaja a w necie szukalem ale jakos akurat na wiekszosc nie moge trafic xD ...wtedy bedziecie mieli wieksze pole manewru ;] i male pytanko co do tego [...]

fabryczny skos w góre na mojej silowni ma na moje oko conajmniej 30 stopni. Chodzi mi o ławke nierugulowaną (firma HES) której kąta nachylenia nie mozna zmienić. cos takiego http://www.hes.pl/maszyny/L-6-F.jpg pozdrawiam

Wiem,probowalem juz robic ten trening.ACT Michaila (III Cykliczność Grupa I Cykl I)Nie pasuje mi troche,biegam po calej silowni patrzac na zegarek i na maszyny czy sa juz wolne..tak naprawde robiac ten trening nie za bardzo czulem jakiekolwiek miesnie.

witam, mam pytanko ile 5kg obciazen wejdzie na strone na te gryfy 54cm(chodzi mi o te wasze stare 5kg)? a, co do pomyslu wyzej to warto nawet w lini pro wprowadzic takie maszyny, najwieksze firmy maja wiele takich maszyn w swojej ofercie brakuje u was stojakow na hantle, najlepiej roznych dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male [...]

profesjonalne silownie maja ten plus ze jest wiecej sprzetu niz na domowych. tyle ze podstawa powinny byc wolne ciezary a nie maszyny wiec i na domowej da rade osiagnac wiele btw, sam cwicze na domowej silowni

[...] lokal, dobrze jak bedzie klimatyzowany i o duzej powierzchni. no i najdrozsze z mozliwych, czyli sprzęt. Wiadomo zeby siłownia miała wzięcie, trzeba mieć róznego rodzaju maszyny, wolne cięzary, najlepiej dobrych, znanych firm - bezpieczenstwo na pierwszym miejscu. Po analizie tych czynnikow sam podejmniesz decyzje Zycze powodzenia [...]

[...] ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, najskuteczniejsze przysiady. MARTWY CIĄG jest niezbędny jeśli planujesz robić: - JAKIEKOLWIEK ĆWICZENIA W OPADZIE TUŁOWIA [...]

[...] ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, najskuteczniejsze przysiady. MARTWY CIĄG jest niezbędny jeśli planujesz robić: - JAKIEKOLWIEK ĆWICZENIA W OPADZIE TUŁOWIA [...]

[...] stojąc 1min+15x60kg 1min+15x60kg 1min+15x60kg A B lekko C ostatnia seia ciężko. bół kolan przy maksymalnym zgięciu nwm cxzemu D ciężar okej E ostatnia seria ciężka F zmieniłem siedząc na stojąc na nowej siłowni nie mam maszyny do łydek siedząć %-) pełny zakres ruchu dlatego tylko 15 pow Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2016-08-03 10:00:36

[...] ALBO massacre 2 , co po prostu lepsze ;) I jaką dawke białka tego protein 100% proponujesz? Co do kółeczka do brzuchów to troche dla kobiet a na profesjonalnej siłowni sa maszyny typu siedząca i leżąca z ustawieniem obciążenia oraz po prostu leżąca z miejsce tylko na nogi do oparcia ewentualnie brama i drążek. PO nowym roku zadziałam z [...]

[...] do treningu grzbietu wrzucił martwy ciąg. Jeśli robię go w piątek z nogami to mam znowu w sobotę robić? A co do prostowania nóg na maszynie to na mojej siłowni nie ma takiej maszyny :( I pytanie jeszcze czy szrugsy są na plecy czy na barki? Zobacz co jeszcze można poprawić w tym planie. Podkreślam że chciałbym położyć większy nacisk na barki i [...]

[...] 20x40 / 20x40 / 20x40 8. Wznosy w podporze 20 / 16 / 15 9. Glute bridge - CC (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co prawda cały [...]

[...] czy na domowej siłowni byłbym w stanie osiągnać tyle co na profesjonalnej. Mówi się że najlepiej na wolnym ciężarze się mase robi, ale mimo to bede pewnie tesknił na jakimis tam maszynami. To i kolejny plus domowej jest taki że nie musze stać w kolejkach na jakieś ławki/maszyny, ani patrzeć /słuchać d****i którzy drą ryja przy wyciskaniu.

Witam ! Jestem instruktorem na tej siłowni, Liczba ludzi w zależności od pory dnia i dnia tygodnia :) jak na każdej siłowni ale spokojnie nie ma "bitwy" :). Klimat jest niepowtarzalny rodzinny:). Sprzęt jest dobry - Spokojnie zrobisz po kilka- kilkanaście ćwiczen na każdą partie ciała + maszyny cardio.

[...] robiłam na aerobiku ale mówili na to martwy ciąg a i jeszcze jedno... w treningu Michaila jest ćwiczenie "spinanie brzucha na maszynie" ale na mojej siłowni nie ma maszyny do tego i trener kazał mi robić brzuszki na ławce rzymskiej, stwierdził że to i tak mnie zmęczy, no ale nie bardzo poczułam brzuch, więc co mam robić? Zmieniony przez [...]